心理系コラム 【冬直前！】秋にするべきメンタルケア〜冬に備える準備〜
秋はメンタル不調が増える季節です。日照時間の減少によりセロトニンが不足し、気分が落ち込みやすくなります。また、寒暖差によって自律神経が乱れやすく、疲労感や集中力低下を引き起こすことも。日光浴、栄養豊富な食事、軽い運動を日々取り入れ、継続することで心身の安定が期待できます。
自分についての悩み（性格）
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心理系コラム 夢を生活のヒントに変える！？〜夢診断カウンセリングの魅力〜
夢診断カウンセリングでは、心に残る夢を診断し、日常生活に活かす方法を探ります。インターネットのネガティブな占い結果に戸惑ったことはありませんか？夢の解釈は一義的ではなく、個々の状況により異なります。夢診断を通じて、あなたの心の声を聞き、深層心理のメッセージを理解することで、自分自身を見つめ直し、心の健康と幸福感を高めるお手伝いをいたします。
心理系コラム 五月病はもうすぐ！あなたの心の守り方はどのタイプ？
この記事では、五月病になりやすい傾向と、性格タイプ別にストレスの対処法を説明しています。内向型、外向型、両向型の３つのタイプ別に、心の守り方を説明しています。自分のタイプを理解し、それに合ったストレス対処法を選択することが大切です
心理系コラム 【臨床心理士おすすめ】マインドフルネスで効率アップ！集中力＆生産性を最大化するコツ
人の集中力は15分程度と言われており、時間帯で言うと午前中が一番集中できると荒れている。クレペリン作業検査では、作業量だけでなく、安定性や、慣れ、休憩をいかに効率よく使えたかがポイントになっている。集中力を維持したり、作業の時間把握をするために、ポモドーロテクニックを使ってみるのも有効。また、休憩時間をどう活かすのかが大切であり、日常的にマインドフルネスを取り入れてみると良い。
心理系コラム 【臨床心理士が解説！】子育てで上手く休憩する方法とは？
この記事では子育てと登山に例えて、休憩することの大切さを説明しています。休憩することで、気づき、補い、回復する作用があります。休憩にも練習や、試してみることが必要であり、具体的な休憩方法についても書かれています。くらしま心の相談室では、子育てのお悩み相談を受け付けています。
心理系コラム 【臨床心理士が解説！】推し活が心の安定になる理由３選
推し活はカウンセリング場面でもよく話題に出てきます。推し活をすることで、アイデンティティの形成と共感が高まり、ストレスを軽減でき、コミュニティや仲間との繋がりで孤立感が軽減できます。しかし、依存には注意が必要です。くらしま心の相談室では、心の悩みから自分の好きなことまで話をすることができます。
心理系コラム 【臨床心理士が解説！】心理的安定を叶えるミニマリズムの５つの力
この記事では心理カウンセラーが心理学的な視点から、ミニマリズムで得られる効果を説明しています。ミニマリズムでは不要な物を削ぎ、自分の大切な物に目を向けていく作業が必要です。それはカウンセリングでも同様であり、内省を深め、自己理解を促進し、自己肯定感を高める効果があります。
心理系コラム 【ドラマ解説】「いちばんすきな花」心理カウンセラーが深読みします！後編
「いちばん好きな花」について心理カウンセラーが深掘り解説。嫌いなポジティブワード、間違い探し、いじめ、人のことを気にすることについてドラマの台詞を用いて、心理学的な視点からの考察が書かれている。これを読めばドラマがより一層楽しめるだけでなく、心理学的な知識も得ることが出来る。
心理系コラム 【ドラマ解説】「いちばんすきな花」心理カウンセラーが深読みします！前編
フジテレビ系ドラマ「いちばんすきな花」を”2人組”をテーマに心理カウンセラーが解説します。潮ゆくえはHSP傾向がある。春木椿は発達障害のグレーゾーンの可能性がある。深雪夜々は毒親との関係からコンプレックスを持っている。佐藤紅葉は自己肯定感が低く、時に死にたい気持ちにまでなってしまう。心理カウンセラーの立場から、それぞれの心理状態を考察している。
心理系コラム 【心理士が３分で解説！】HSPの特徴と対処法を分かりやすく説明
心理カウンセラーがHSPについて簡単に解説。HSPは繊細で、外部刺激に敏感でストレスを感じやすい傾向がある。病気ではなく、自己理解と適切な対処法が重要である。困ったときの対処法として、ストレス時に休息を取ることや運動、自己受容が効果的である。